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菇類增免疫養生營養師這樣挑

【華人健康網陳儀蓓/企劃報導】菇類又被稱為「上帝的食物」,早期菇類稀少價格昂貴,而現今香菇、蘑菇、猴頭菇、草菇、金針菇、杏鮑菇、秀珍菇等,常見於市場與大賣場,香菇具有香氣可以直接燒烤,金針菇或洋菇比較有味道可以當湯類,秋冬是各種菇類的收穫季節,適合食用。這次請到中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師,為大家介紹挑選菇類的小撇步,我們一起來看看如何挑選吧!

菇類如何挑選小撇步。

中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師,教我們如何挑選「菇類」。(攝影/江旻駿)

【這樣挑選菇類】

1.外型完整,具有彈性。

2.不能呈現半透明或軟爛狀。

3.聞起來有香氣,不能有霉味。

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【菇類營養價值】

菇類含有豐富的保健功能,自古以來,就把許多食用菇納為保健藥材,中醫認為多食菇類可「益氣延年、輕身不老」,多吃菇類能補養身體,延緩衰老。許多菇類有柔滑黏軟的口感,是因為其含有特殊的多醣體。研究證實,菇類的多醣體是目前最強的免疫調節食材之一,具有明顯的抗癌效果,提高人體免疫功能,可刺激人體形成抗體,進而提高調整體內的防禦系統。

菇類又富含有膳食纖維和鉀離子,熱量低有助加速腸道蠕動,可以幫助我們排出過多廢物及鈉離子,與長期堆積的宿便毒素,改善腸道環境。此外,吃菇也能提升大大飽足感,不必為減重刻意節食,即能達到增強免疫與瘦身的益處。

【注意事項】

菇類屬於高普林食物,痛風者要特別注意,因為高普林的食物是尿酸偏高病人的禁忌,這些食物會增加尿酸值,讓痛風發作。而菇類含較多的普林,甚至比動物的內臟還高,需避免食用。

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更多健康新聞:

胡蘿蔔眼睛的守護者營養師這樣挑

高麗菜健胃整腸營養師這樣挑

※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/菇類增免疫養生-營養師這樣挑-021613798.html

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菜價履創新高 餐飲業:平抑菜價失靈

天鵝颱風過後產地蔬菜不跌、反而無量上漲,零售高麗菜一大顆要價兩百多塊,苦瓜一條也高達一百多元,令餐飲業和消費者質疑農政單位平抑菜價成效不彰;農糧署表示,將增加釋出庫存與進口大宗蔬菜來平抑,下週起菜價應可逐漸回穩。(李河錫報導)

中部各產地蔬菜從上週起,就出現「無量飆漲」現象,儘管天鵝颱風擦邊過,並沒有再帶來農損災情,然而上回蘇迪勒颱風所造成各類蔬菜全面受重創的效應持續擴大,在葉菜還無法全面復耕上市之際,各類蔬菜還是紛紛上漲創新高,彰化溪湖果菜市場總經理楊國強表示,不論產地大批發、還是各零售市場,幾乎都由數量有限的高冷地高麗菜,以及有限的設施栽培葉菜和瓜果類蔬菜在撐場面,在「物以稀為貴」、市場供需嚴重失衡情況下,才會造成天鵝颱風沒有造成農損,零售高麗菜一大顆還是要價兩百多塊,四季豆一斤上百元,苦瓜一條也高達一百多元等超高菜價現象的發生,令不少餐飲業和消費者幾乎買不下手,紛紛質疑農政單位,對平抑菜價束手無策、成效不彰。

農糧署主秘蘇茂祥強調,以目前菜價和往年颱風危害後盲目飆漲的行情,其實是相對穩定,目前青蔥已先回穩,因天鵝沒帶來災情,從下週起復耕葉菜將陸續上市,並會加碼釋出庫存與進口大宗蔬菜,預估從中元節過後超高菜價就能逐漸回穩。(翻攝:李河錫)
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/菜價履創新高-餐飲業-平抑菜價失靈-041316469.html

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菜價狂飆至接近50元 八年新高

今天是中元節,祭祀需求帶動蔬菜價格,加上節後批發市場休市3天,民眾增加採購量,而受到颱風影響的產區又還沒完全復耕,造成蔬菜批發價狂飆。台北市場批發價飆高到每公斤將近50元的價格,是近年來少見的高價,創下民國九十六年柯蘿莎風災以來最高的價格。(張佳琪報導)

蘇迪勒颱風過境造成的農業災損還沒完全恢復,碰上中元節祭祀需求帶動蔬菜價格飆漲。主要消費地大台北批發市場蔬菜批發價一口氣飆漲到49.8元。這麼高的價格已經許久未見,102年時菜價曾飆到接近49元,但是接近50元的價格幾乎是八年多來新高,僅次於民國九十六年柯蘿莎颱風後,當年菜價漲到每公斤55元。

農委會農糧署主秘蘇茂祥表示,風災後復耕蔬菜還沒上市,中元節後批發市場休市三天,承銷人與民眾增加採購量,才使得價格上漲。蘇茂祥說:「今天台北市場供應量有1600噸數量很多,但有休市三天因素,造成批發價格上漲」。

復耕蔬菜最快也要下週才能陸續收成,目前只能期待中元節後復耕蔬菜上市,讓菜價稍微回落一些。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/菜價狂飆至接近50元-八年新高-040134021.html

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菜價續漲瓜類創天價 短期難回穩

天鵝颱風擦邊過,並沒造成農業災情,高檔菜價應回穩,不料產地蔬菜還是呈現「無量上漲」,除青蔥微幅下跌,葉菜類、包心白和高麗菜還是維持高檔,小黃瓜、苦瓜每公斤都高達一百多塊、再創新高,市場分析,超高菜價短期很難回穩。

(李河錫報導)

來勢洶洶的天鵝颱風擦邊過,除了在台灣東、北部帶來部份雨勢,所幸並沒有再帶來重大農業災情,令不少餐飲業者期盼超高的菜價應該會急速回穩;不料在颱風過後,中部各產地蔬菜還是呈現「無量上漲」現象,以彰化溪湖果菜市場為例,上回蘇迪勒帶來毀滅性災損,至今都還沒有復耕上市,即使「天鵝」沒有危害,到貨量持續萎縮,只剩四十多公噸,除了青蔥回跌幅度比較大,包心白與高麗菜,每公斤還維持在四十元,小白菜、青江菜、空心菜等葉菜類持續漲,已漲到七、八十塊,茄子、絲瓜、花胡瓜逼近百元,小黃瓜、苦瓜更高達一百多塊,都創下近幾年的新天價。

不少餐飲業者無奈表示,一顆大高麗菜高達兩百多塊,已經吃不消,現在連一條大苦瓜也高達一百五十元,紛紛質疑農政單位平抑菜價功能不彰,只能尋求洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯等根莖類蔬菜來應急,呼籲消費者能體諒。

(攝影:李河錫)



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/菜價續漲瓜類創天價-短期難回穩-022026287.html







































































































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